Từ bụng bự đến phiên bản phải “wow”.

Bug tôi đang sửa

Tích mỡ nhiều năm khiến vận động khó, sức khỏe kém và bản thân thiếu tự tin. Giảm cân đã xong một chặng, nhưng để có một body thực sự rõ nét cần thêm kỷ luật với ăn uống và chất lượng từng buổi tập.

Quy tắc hiện tại

• Tập kháng lực khoảng 60 phút mỗi chiều.
• Chạy Zone 2 từ 5–10km, nghỉ chân vào thứ Tư.
• 8 tuần không cheat day, không nhậu, không ăn vặt.
• Ghi mức tạ, số rep, thời gian nghỉ và dinh dưỡng bằng RemiFitLog.