Hoàn thành buổi tập đầu tiên

Chuẩn bị bài tập và dụng cụ

Trong phần cài đặt, chọn đúng dụng cụ bạn đang sở hữu. RemiFitLog dùng dữ liệu này để lọc bài phù hợp cho home gym.

Bắt đầu buổi tập từ Today

1. Mở tab Today.
2. Chọn buổi tập theo lịch hoặc một template có sẵn.
3. Kiểm tra danh sách bài, số set và thời gian nghỉ.
4. Nhấn Bắt đầu buổi tập.

Ghi set ngay khi vừa hoàn thành

Nhập mức tạ, số rep hoặc thời gian rồi xác nhận set. Timer nghỉ sẽ bắt đầu theo thời gian riêng của bài.

• Dùng dữ liệu buổi trước làm mốc, không tăng tạ theo cảm tính.
• Với bài bodyweight, ghi thêm trọng lượng nếu có.
• Nếu đổi bài hoặc giảm set trong buổi, chỉnh trực tiếp thay vì bỏ log.

Kết thúc và xem lại

Sau set cuối, kết thúc buổi tập để lưu thời lượng, tổng volume và số set theo nhóm cơ. Mở lịch sử nếu cần sửa dữ liệu vừa nhập sai.

Sau tuần đầu tiên

Mở báo cáo tuần, xem nhóm cơ nào đủ hoặc thiếu set rồi điều chỉnh lịch. Chỉ nên tối ưu chương trình sau khi đã có dữ liệu thật.